Déroulement des séances : 

 

Les séances se déroulent dans le calme, sans bruit autre que la voix du sophrologue et éventuellement une musique relaxante.

Vous êtes amené à pratiquer des techniques respiratoires, pour apprendre à gérer votre souffle, à détendre votre corps et votre mental pour atteindre un état de relaxation profonde en restant conscient.

 

 

En individuel

 

 

Le sophrologue vous reçoit afin de faire connaissance et entendre votre demande.

 

Vous souhaitez résoudre un problème, par exemple gérer votre stress, supprimer une angoisse, développer la confiance en soi, vous débarrasser d’une phobie, ..)  

 

 

Puis, le sophrologue vous explique les techniques qui seront utilisées. La première pratique consiste en des exercices de respiration.

 

 

Les techniques peuvent s’effectuer :

 

 

- sur un divan (pour les méthodes de relaxation)  
- sur une chaise ou un fauteuil  
- en position debout

 

 

A l’issue des séances, il vous sera proposé de vous « entraîner », c’est-à-dire de répéter chez vous les exercices que vous aurez appris.

 

 

 

En collectif :

 

 

La séance se déroule dans une ambiance conviviale, en respectant chaque participant. Durant la séance, les participants s’approprient les exercices pour les mettre en application dans leur quotidien.

 

  

 

En entreprise :

 
La sophrologie peut apporter une aide précieuse aux salariés, ainsi qu’aux dirigeants par une approche et des techniques pour mieux se connaître et positiver sa vie professionnelle.

 

Le processus est le même que pour la séance collective. Les thèmes abordés sont particulièrement adaptés dans la gestion du stress dans l’entreprise (concentration, gérer les conflits, prendre la parole en public…)